解暑养生秘籍 女人“温养”夺回男人心!

  一年一度的盛夏时节都会使人又爱又恨,在这种时节天气虽然非常酷热,但是也不能耽搁夏季养生。

  一年一度的盛夏时节都会使人又爱又恨,在这种时节天气虽然非常酷热,是也不能耽搁夏季养生夏季高温来临,我们听听

  关于人体中的阴气和阳气,名汇专作了一个生动形象的比喻,他说:人体仿佛有一个水烧着的火炉,火代表阳气,炉里的水代表阴气。水正好煮沸,阴阳平衡,人体便是健康的。若火太大水变少,或是火太小根本烧不开水,有一方对地多或少,阴阳失衡,就会产生疾病。阴阳理论是中基础理论的基础。阴阳是人体互依存的两个对立面,孤阴不生,独阳不长,两者是互相依存的。夏季该如何养生呢?针对人体的阴阳平衡,专以下三方面给了我们建议:

  第一,起居。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于机体表面。而一天也是个小四季,从早晨开始,阳气上升阴气下降,到中午时,阳气达到峰值,时应午睡。下午至晚上,阳气衰弱,阴气增长,因此夏季的晚上,适当晚睡,来平衡体内的阴阳之气。

  第二,饮食。夏季身体容易处于脱水状态,因此要注意补水,不要渴了才记得喝水。此外,夏季要注重健脾除湿,清热消暑,平时多吃点绿豆、冬瓜、苦瓜,有滋阴的功效。夏天,西瓜成了最受欢迎的水果,可是人们常常忽略吃完西瓜后的西瓜皮。其实西瓜皮,被称为西瓜翠衣,也可以用于炒菜,是清热解暑、生津止渴的良药。

  第三,情绪。夏季养生重在精神调节,保持愉快而稳定的情绪。大悲大喜,会以热助热,火上加油。夏天,不仅身体容易中暑,我们也要严防情绪中暑,切忌心烦气躁,大动肝火。

  夏至时节,人体最明显的不适是胃口不好,很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。名医汇专家指出,门诊中经常遇到肠胃功能较弱的市民,吃了冰的东西后剧烈腹痛,严重的还有恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。这种痉挛性腹痛是吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,生理功能失调。预防的方法很简单,从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃,而且一次不要吃太多。

  专家建议,高温天可多食瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。如果胃口不好,可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。张宏卫还向大家推荐生姜。夏季暑热,多人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。

  此外,高温季节除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分,可清凉解暑、清心除烦、增进食欲,调整人体阴阳平衡,适合夏季人体所需。

  天热出汗多,还可多吃点醋,提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力。

  中医讲养生要顺应时节,因此,我们不妨顺着夏季阳长的规律,采取以热制热的温养法。

  养阳要远离寒邪。夏季饮食上应注意少食生冷食物,夏天应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好,并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

  常洗热水澡。热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

  夏季酷热难挡,但是最解暑的方法还是喝热茶。炎炎夏日,一杯清澈的热茶最能消渴,其主要原因在于热茶有利于疏通人体汗腺、促进排汗,可以达到疏散热量的效果。冷饮虽然起到立竿见影的消暑作用,但只能解决一时之快,短暂地给人体降温,并不能真正地消暑解渴。

  特别是女性,在炎炎夏日时更需要温养。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。因为女性阳气不足,又以血为用,更要注意补阳气,因为气能生血。因此,空调房里,夏日里女性也应注意保暖。

  1、解手咬牙。平时解手(大小便)欲耗肾气,要养成咬牙的习惯,坚持一辈子,能护肾护牙,防牙齿松动、早脱落,防衰老。

  2、擦捏人中。人有九窍,天成泰卦,而交通坤乾阴阳为人中穴,每天睡来回擦捏12下人中穴,能交通阴阳,提高睡眠质量,防水心病、心痹(心脑血管疾病)。

  3、闭眼鸡立。每天空闲时间做一次闭眼金鸡独立,每次5至10分钟。重点是闭上眼睛,才能练平衡,练心静,可防中

  4、点头写鳳。上班族特别是用电脑较多的上班族,工余时间坚持用头有意写一个鳳字,凤字共写六个,写时头用力要轻,后捏捏睛明穴即可。可防痹证,保健颈椎,缓解疲劳。

  5、活字当头。舌头有水即活。每天早上起床用舌尖顶嘴的上颌,让口液充满,意守丹田,分三口慢慢咽下。可保元气养颜,防消渴(糖尿病等)。

  6、非字刮痧。用清凉油涂上,刮痧板沿督脉在后背刮一个非字,沿任脉在前胸3、4胁骨处刮两个反向对称的7字,每周可1至2次。常打通任、督脉,却六邪,活气血,防脱发,黑发。

  所以读者们有健康问题或疾病困扰,无论个人倾向中医还是西医,均应前往公立三甲医院寻求执业医师建议,切忌盲目相信偏方和非执业医生提供的建议。点击了解更多查看!