撞背功——撞开背部经脉疏通膀胱经、打通督脉活络全身血脉

  常见一些晨练的老人在公园里以背撞树,强身健体,这方法看似简单,却包合了养生理念,与中医的铁背功有些相像。

  常见一些晨练的老人在公园里以背撞树,强身健体,这方法看似简单,却合了养生理念,与中的铁背功有些像。铁背功就是撞墙功,又名靠山功 虎背功,简称撞墙,是一门简单易学的养生方法。

  撞墙功到底有着什么养生功效呢?中医认为,人的后背有多条重要经脉,比如膀胱经和督脉,膀胱经头到脚,几手贯通全身,因而当它出现异常时,也会牵连全身。督脉则是诸阳之会,打通督脉,即去除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理,按摩、挤压背部经络,以及其上穴位, 达到养生保健的目的。

  外,以背撞击墙面等硬物,对活络全身血脉,强健腰背肌肉也很有好处。具体来分析,主要以下几点养生功效:

  1、打通督脉及两边共四条膀胱经, 一条督脉就可以治疗众多病症,而膀胱经上有所有的背俞大,包括心俞、肝俞、肾俞、脾俞等,这意味着所有脏的病皆可治疗,程度不同而已。

  2、震动了胸腔、肺部、心脏,也震动了下部的肝脾肾等,与其相关的病也直接、间接都治了。

  3、震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了所有不正的关节、筋腱、纤维,等等。

  4、脊椎通大脑、脑髓,打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等,对大脑相关疾病极有帮助。

  5、撞墙的刹要吐气,如同气球被突然一击,胸中之气突然向所有该出的地方挤出,打通所有不通的气脉,排除胸中浊气,心中块垒。

  两脚与肩同宽,脚与墙的距离以<5只鞋的长度以太极拳七后三的弓箭步姿势,或是左右弓箭步的姿势站立,后脚跟贴近墙壁,微微往后一倾,就能很自然地背贴墙壁。

  站定之后,将重心由前脚往后推,臀部以上连背部应平顺往墙面自然地平靠,不要刻意出力往后仰。初期撞击面在肩胛骨以下,只撞击一个地方,也就是说一次撞击只发出一个声音。同时双手宜自然下垂摆荡,即离墙时,手往前摆, 撞墙时手往后摆,借着摆荡之力,有助身体的离墙与撞墙。如果有人喜欢在练习时双手互抱,置于丹田也行,而且这种抱手方式有利于使内气集中夹背, 还可避免肩胛骨受伤。此外,在撞击的刹那,练习者要自然吐气,不要憋气,尽量别咬到舌头。

  在撞击完毕要离墙时,应将身体重心由后脚往前推,自然离开墙面,不可有刻意出力离墙之感;而背部离墙或坚直背部时,整个脚掌仍应紧贴地面,且习惯该弯度要固定(微弯即可)不可有上下起伏。此外,人们在练习撞墙功时全身要放松,不可出力或僵硬,尤在撞击瞬间更要如此;主要使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用,不致因出力而使肌肉韧带紧绷,而影响脏腑运动的效果。此外,腰背的放松在撞击瞬间更须注意加点意念,使撞击时能起到按摩督脉与足太阳膀胱经各脏腑穴道的加乘效果;且腰背放松,又能使背部血液循环,尤其是静脉回流加快,不致因回流慢,而影响头部血液的供应。

  1、选择撞击的墙面必须平整,在撞击前一定要检査一下,此外,最好不要去撞树,因为撞树容易造成椎骨脱位, 基至可能导致半身或全身不遂。

  2、撞墙功在撞击墙面时以发出一个声音为佳,初撞者一般都会发出两个声音,比如很多人刚开始都是上肩前到墙壁,然后屁股再前到墙壁,这就会产生两个声音,人们也不必因此而过于慌张,而要慢慢调整撞墙的位置和姿势,随着次的增多,自然会慢慢平整撞向墙壁,只发出一个夯实的声音。

  3、如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服,或者很痛,可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度,以身体不难受为准。

  4、初撞者一般都会撞完后头晕脑胀,或者出现手麻、脚麻、小腹紧收、胸口郁闷、打嗝吐气气等状况,这都是正常的,也多数是气冲病灶的反应,不应惊慌,随着次数的增多,就会越来越感觉神清气爽,精神愉悦,精力充沛。

  5、孕妇、处于生理期的女性、 饱食者或手术未满一年者勿练,而心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应由教练级级陪练,而且不易大力撞墙, 而应在全身完全放松的情况下,自然顺势靠墙,使脏腑两侧的肌肉和韧带能在适度平衡中自然振动, 浄化体内。如果用力撞墙,则会使其效果大打折扣, 基至产生不舒适之感。