秋季养生防秋乏 专家支招5个方法

  秋季的天气舒适,容易出现秋乏让人忍不住昏昏欲睡。

  秋季天气舒适,容易出现秋乏让人忍不住昏昏欲睡。秋季养生缺少的一点就是防秋乏。么要如何防止秋乏呢?看看专如何支招。

  秋季给人的感觉,是秋高气爽,告别了炎热的夏季,也没有冬季的寒冷,应该是人们感觉的最舒服季节。是这么舒服的天气,秋乏或是秋困也会围着我们绕。秋乏是因为人的身体在夏季消耗比较多的气血、体力以及津液。再加上秋季的气血以及津液供应不足,并且还有秋燥的挤压,更加容易导致疾病的发生。

  上班族常常会出现工作一会儿,就会觉得没有精神,无精打采,容易昏昏欲睡,喝茶或是喝咖啡都没有用处,起不到良好的效果。

  秋天的天气比较干燥,经常会感到口干,如果水没有喝够,甚至会因出现咳嗽和咽喉疼痛。

  白天提不起精神做事,常常犯困,但是到了晚上,却又是难以入睡,显得特别精神,如此这样恶性循环,第二天更是精神不济。

  到了秋季,要保证充足的睡眠,要多系,不要熬夜或是开夜车,尽量争取在10点之入睡,养成早睡早起的习惯。保证白天学习、工作效率。提醒大家,不要睡得太多,否则容易让人感到困倦和浑身无力。

  秋季天气干燥,经常会口干,要保证每天都喝上五到六杯的白开水,这样能够达到人体每天对水的需求量。如果要提神,最好喝绿茶,效果比咖啡较好。

  秋季适合多吃一些清淡可口的食物,能够让人心情保持愉快。如果油腻食物吃多,会在体产生酸性物质,让人容易感到困倦。注意,要少吃或是不吃辛辣的食物,防止上火。

  多做一些运动或是健身活动,让身体在运动中兴奋起来,让你的精神振作起来,对于秋乏也有一定的克制作用。运动量要根据自己的身体情况适当调整,否则运动过量的话会让身体更加疲劳。

  所为的增加感官刺激,对防止困倦有一定的作用。例如,当你犯困的时候,去洗一把脸或是喝一喝绿茶,能够提高体内神经系统的兴奋度,来达到解乏的效果。也可以采用视觉刺激,例如起来走走,看看窗外,或是举目眺望景,这些有利于消除秋困。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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